- Le « blues de mai » est un phénomène japonais qui se produit pendant la transition après le début de la nouvelle année fiscale et une semaine de vacances à l’échelle nationale. Moins de personnes semblent avoir souffert du blues de mai pendant la pandémie de COVID-19, ce qui suggère qu’avoir moins d’interactions a été utile pour Depuis, la santé mentale est sous le feu des projecteurs, avec des initiatives au profit de la société japonaise.
La COVID-19 a eu un impact majeur sur divers aspects de la vie, et le bien-être mental en fait partie. Au cours de la première année de la pandémie, la prévalence mondiale de l’anxiété et de la dépression a augmenté de 25 %, selon le Organisation Mondiale de la Santé (OMS). « L’une des principales explications de l’augmentation est le stress sans précédent causé par l’isolement social résultant de la pandémie », ajoute l’OMS. Entre-temps, des études révèlent des cas où l’isolement social a eu un résultat relativement positif à court terme. Mais même avant la pandémie, au Japon, l’instabilité mentale et physique déclenchée par un changement d’environnement, y compris au travail, à l’école ou un changement de résidence, a reçu un terme appelé « May blues ».
Pourquoi le « blues de mai » ?
Pourquoi mai ? Parce que l’année fiscale au Japon commence en avril avec de multiples transitions et est suivie d’une semaine de vacances fin avril. Alors qu’une pause d’une semaine aide certains à se rafraîchir, elle ne fait que compliquer le retour des autres. Le début du mois de mai devient donc une période où les gens ont tendance à tomber dans un état de dépression et à ressentir une fatigue accrue et une incapacité à se concentrer. Les causes du blues de mai comprennent :
- Des difficultés à s’adapter à de nouveaux environnements Des difficultés à construire de nouvelles relations Un fort sentiment d’écart entre le monde idéal et la réalité Une perte de vue pour le prochain objectif, après avoir été obsédé par le nouvel environnement
Google recherche « May blues » pendant la pandémie diminué de 80% par rapport à 2019, l’année avant que COVID-19 ne frappe – ce qui suggère que moins de personnes avaient besoin d’en savoir plus sur le blues de mai ou sa solution. Les experts observent que moins de personnes souffraient du blues de mai en raison de la politique de confinement qui était en vigueur pendant la pandémie, avec moins d’interactions interpersonnelles généralement vécues dans un nouvel environnement. Cela ne veut pas dire que la pandémie a joué un rôle dans la résolution de mai. bleus. À mesure que nous progressons depuis la pandémie, de plus en plus d’interactions en personne se produisent et de nouvelles relations se nouent. Cependant, cette réalité peut être difficile pour ceux qui sont « sauvés » par le manque d’interaction. Le gouvernement japonais a officiellement levé le mandat du masque le 13 mars. Deux semaines après la levée du mandat, 89,7 % des personnes portaient encore des masques à la gare de Tokyo alors qu’elles continuaient à s’adapter après des années de « ne pas avoir à se révéler pleinement“. Les experts prédisent qu’à mesure que la société s’ouvre après la pandémie, davantage de personnes pourraient ressentir le blues de mai, car la divulgation complète des visages en avril peut entraîner un stress supplémentaire. Cette transition s’ajoute à d’autres changements qui surviennent généralement au début de l’exercice et dans les nouvelles écoles et les nouveaux emplois.
Comment prévenir le blues de mai
Les médecins suggèrent des routines qui peuvent aider à prévenir le blues de mai, ajoutant qu’elles sont également bénéfiques pour un état mental sain en général : Soulager le stress par la conversation Communiquez avec vos collègues, vos pairs, votre famille et vos amis, car le partage des problèmes aide à réduire le stress. Éviter de manger seul et passer plus de temps à se détendre sont d’autres formes de soulagement du stress. Essayez de manger des repas équilibrés Restez conscient de la combinaison des aliments de base, des plats d’accompagnement et des plats principaux. Les régimes alimentaires irréguliers ou déséquilibrés ont tendance à provoquer des carences nutritionnelles dans le cerveau, notamment en sérotonine, un neurotransmetteur qui contrôle les émotions. La sérotonine est synthétisée à partir du tryptophane, qui est abondant dans les protéines animales.Passe une bonne nuitLe sommeil joue un rôle essentiel dans la récupération de la fatigue. Les habitudes utiles pour passer une bonne nuit de sommeil consistent à ajuster votre rythme quotidien de réveil et d’aller au lit, à dîner au moins deux heures avant le coucher, à prendre un bain au moins une heure avant d’aller au lit et à ne pas regarder la télévision ou à utiliser des technologies comme le mobile. téléphones et ordinateurs avant d’aller au lit.
Initiatives en santé mentale
Les problèmes de santé mentale ne font certainement pas surface en mai. Selon le ministère de la santé, du travail et du bien-êtrele nombre de demandes d’assurance liées au travail pour les maladies mentales causées par le stress lié au travail était de 2 051 en 2020, soit une augmentation de 35 % par rapport à 2015. Parallèlement, le marché intérieur des contrôles du stress et des mesures de santé mentale devrait atteindre 28,8 milliards de yens. (214,7 millions de dollars) d’ici 2025 – environ deux fois plus qu’en 2019 avant la pandémie, selon le cabinet d’études Fuji-Keizai.Les entreprises sont également conscientes et prennent des mesures. Groupe Marui, une entreprise qui exploite des commerces de détail, a créé un poste de directeur du bien-être en 2021, dirigé par le médecin Reiko Kojima, MD. L’un de ses projets comprend la mise en place d’un programme de résilience. L’initiative vise à impliquer le niveau de gestion pour améliorer la compréhension du bien-être et ce qu’il faut pour améliorer la santé physique, émotionnelle, mentale et spirituelle. Grâce à des séminaires et des présentations trimestriels, les cadres supérieurs apprendront à considérer le bien-être comme faisant partie de leurs compétences en gestion. À Rakuten, sous la direction du directeur du bien-être Masatada Kobayashi, le département du bien-être est responsable des mesures qui soutiennent la santé physique et mentale des employés, y compris ce qui est servi comme repas à la cafétéria et l’entretien d’une salle de sport. La Direction de l’engagement des employés est chargée de renforcer le lien psychologique entre les employés et l’organisation en mettant en place des mesures pour partager l’optimisme et promouvoir la diversité. Le Département Développement Durable est responsable du bien-être social, y compris de la diffusion des informations liées à l’environnement, au social et à la gouvernance (ESG). « Sans bien-être individuel, il n’y a pas de bien-être organisationnel. Sans bien-être organisationnel, il n’y a pas de bien-être social », déclare Kobayashi.
Les coûts de la santé mentale augmentent
Selon une étude publiée par le Forum économique mondial et la Harvard School of Public Health. Construire un système de soutien – aux niveaux personnel et sociétal – est essentiel pour le bénéfice de tous au Japon et au-delà, avec ou sans le
